良い昼寝 悪い昼寝

良い昼寝


15分程度で起きる

夕方には眠らない、午後3時頃までに昼寝をすます

ベッドでは寝ないで、すぐに起きられるソファー、椅子で


悪い昼寝

ぐっすり1時間以上寝る

横になって寝る

そろそろ夕方なのに昼寝する



良い昼寝は


なるべく短く、座ったままで、

昼の時間帯のなかで終わらせる


ようにすると、いいそうです。

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