睡眠とカフェインの関係

睡眠とカフェインの関係


カフェインは


コーヒー、紅茶、緑茶、

栄養ドリンク、炭酸飲料、エナジードリンクなどに

含まれています。


カフェインは脳を活性化させるので、

眠気がふきとんでしまいます。


また、利尿作用もあるので、

夜中にトイレに行きたくなり、起きてしまう可能性も高まります。


というわけで、

ぐっすり眠りたいときは、


ノンカフェインの飲み物、

麦茶、カモミール、レモングラスなどの

ハーブティーがいいそうです。

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